हम हमेशा से जानते हैं कि सुबह जितना जल्दी नहाया जाए उतना अच्छा है। हमारे देश में सुबह स्नान करने की परंपरा हजारों वर्षों से चली आ रही है। शास्त्र और पुराण यही कहते हैं। उनका मानना है कि सुबह स्नान करना स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है, तो फिर हमारे पड़ोसी एशियाई देश इसके विपरीत क्यों करते हैं? वे सुबह उठते है, फ्रेश होते है और ऑफिस के लिए निकल जाते है; जब वह शाम को या रात को लौटते है तो नहाते है और तरोताजा हो जाते है। वे कहते हैं कि केवल शाम या रात में ही स्नान करना उचित है।
दुनिया भर में स्नान की अलग-अलग परंपराएं हैं और स्नान का समय भी अलग-अलग है। यद्यपि अमेरिकी और यूरोपीय लोग भी सुबह स्नान करते हैं, लेकिन एशियाई देश इसे अलग तरीके से क्यों करते हैं? विज्ञान किस स्नान को बेहतर मानता है?
जापान, कोरिया और चीन में रात में नहाना हमेशा से एक प्रथा रही है। इसका मतलब है प्राचीन काल से ऐसा माना जाता है कि रात में नहाने से दिनभर शरीर पर जमा हुए विषाक्त पदार्थ और गंदगी बाहर निकल जाती है और शरीर को आराम भी मिलता है।
कोरिया में भी जब लोग दिनभर कड़ी मेहनत करने के बाद शाम को घर पहुंचते हैं, तो वे अपने शरीर को आराम देने और अच्छी नींद लेने के लिए रात में नहाना पसंद करते हैं। हालाँकि, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और कनाडा जैसी पश्चिमी संस्कृतियां सुबह में स्नान करना पसंद करती हैं।
चीनी लोग रात में स्नान करते हैं
चीनी संस्कृति में, रात में स्नान करना दैनिक स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। ऐसा माना जाता है कि रात्रि स्नान से दिन में बाहरी दुनिया में जाने से होने वाली सभी नकारात्मक ऊर्जाएं दूर हो जाती हैं, साथ ही तनाव भी दूर हो जाता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर को तरोताजा करता है और रात को आरामदायक नींद प्रदान करता है।
हालांकि, चीन की जलवायु अधिक आर्द्र और उष्णकटिबंधीय है। इस वजह से वहां के लोगों को बहुत पसीना आता है। इससे त्वचा में बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं। नहाने से न केवल शरीर साफ रहता है, बल्कि संक्रमण को फैलने से रोकने में भी मदद मिलती है।
चीनी लोगों का मानना है कि रात में नहाने से न केवल अच्छी नींद आती है, बल्कि स्वास्थ्य और उत्पादकता में भी सुधार होता है। चीन की जलवायु अधिक आर्द्र एवं उष्णकटिबंधीय है। इस वजह से वहां के लोगों को बहुत पसीना आता है। इससे त्वचा पर बैक्टीरिया उत्पन्न हो सकते हैं। नहाने से न केवल शरीर साफ रहता है, बल्कि यह संक्रमण को फैलने से रोकने में भी मदद करता है।
इससे आपको बेहतर नींद आने में मदद मिलती है
स्वच्छता संबंधी लाभों के अतिरिक्त, सोने से पहले स्नान करना, दिन भर की थकान के बाद आराम करने और तनाव दूर करने का एक तरीका भी माना जाता है। यह जापानी लोगों को तनाव मुक्त करने तथा अच्छी नींद के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए है। जापानी लोगों का मानना है कि जब आप सोने से पहले स्नान करते हैं तो शरीर और मन दोनों साफ हो जाते हैं और इस कारण नहाने के बाद आपको अच्छी नींद आती है। स्नान की रस्म भी जापानी परंपराओं में गहराई से निहित है।
सोने से पहले स्नान क्यों करें?
इसका एक कारण उनकी कार्य संस्कृति से जुड़ा है। कई जापानी श्रमिकों का दिन लम्बा और तनावपूर्ण होता है, अक्सर उन्हें शाम तक काम करना पड़ता है। सोने से पहले स्नान करना शरीर को यह संकेत देने का एक तरीका है कि काम खत्म हो गया है और आराम करने का समय है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और मानसिक और शारीरिक विश्राम को बढ़ावा देता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।
लोग सुबह के बजाय रात में क्यों नहाते हैं?
हालाँकि, कुछ कारण हैं कि लोग सुबह के बजाय रात में नहाना पसंद करते हैं। रात को नहाने से शरीर और मन शांत होता है, जिससे नींद आने में आसानी होती है। गर्म पानी मांसपेशियों को आराम दे सकता है। शरीर पर जमा दिन भर की गंदगी को धोने से मानसिक विश्राम प्राप्त करने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो सुबह से शाम तक व्यस्त रहते हैं। जो लोग कार्यालय आते-जाते हैं, उन्हें भी शहरी प्रदूषण से जूझना पड़ता है।
- रात में नहाने से पसीना या गंदगी धुल जाती है
- गर्म और आर्द्र वातावरण में रहने वाले लोगों को अधिक पसीना आता है।
- रात में नहाने से बिस्तर की चादरों तक पहुंचने वाले तेल और गंदगी की मात्रा कम हो जाती है।
- रात को नहाने से त्वचा का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
सुबह नहाने के फायदे
- दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है
- रात में हैंगओवर से राहत देता है और ताज़गी का एहसास देता है
- व्यक्ति अधिक ऊर्जावान महसूस करता है।
- जिन लोगों को रात को सोते समय बहुत पसीना आता है, उनके लिए सुबह नहाना बहुत जरूरी है।
हालांकि, विज्ञान और विशेषज्ञ भी मानते हैं कि रात में नहाना बेहतर होता है। दिनभर की भागदौड़ के बाद नहाने से शरीर तरोताजा महसूस करता है। दिनभर की मेहनत के बाद नहाने से पूरे दिन की थकान मिनटों में गायब हो जाती है। नींद भी अच्छी आती है. यही कारण है कि कई लोग सुबह नहाने के अलावा रात में भी नहाते हैं। शोध में पाया गया है कि रात को सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करने से आपको बेहतर नींद आती है।
इसलिए, चाहे आप रात में नहाएं या सुबह, दोनों के ही फायदे हैं। जब आप सुबह स्नान करते हैं तो दिनभर के काम के लिए ऊर्जा महसूस करते हैं और जब आप रात को स्नान करते हैं तो दिनभर की थकान दूर हो जाती है और शरीर को आराम मिलता है। रात को अच्छी नींद लें। तो क्या सुबह और रात दोनों समय नहाना बेहतर है?
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